さいたま市の整体|与野健康プラザは、健康・ストレス解消・気・癒しの総合リラクセーション施設です。

今年も残すところあと一か月。先月からはｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞが早くも流行し体調を崩す方も多かったようです。年末年始をゆっくり迎えられるように体のケアをしたいですね。Ｐ３の冷え対策から選んで取り組んでみましょう。

今年の猛暑のためか夏以降、腎臓の血液検査の値が悪くなっている方が多いそうです。水分調整をする腎臓には相当負担がかかっていたのでしょう。乾燥する冬は、鍋などの汁物をいただきましょう。腎臓には黒っぽいものを食べるといいです。

12月は大掃除の時期ですが、掃除は日常においても大切です。家や部屋の環境は、自分の心身の反映だと言われているからです。頭の中がごちゃごちゃしていたら部屋もなかなか片付かないし、散らかった状態でもあまり気にならなくなります。逆に部屋の片づけをし整理整頓すれば、頭の中もスッキリし、明晰な思考に変わってくるかもしれません。

大掃除は結構な全身運動になります。普段やらないような高い所へ手を伸ばし拭く動作は、肋骨を伸ばすストレッチになります。床を拭くときには、しゃがむので足腰も鍛えられます。大掃除ではぜひ床を水拭きして、１年分の汚れ、邪気を祓ってしまいましょう。作業の際は、ヒモでたすき掛け（P5参照）をするといいですよ。

忙しい中で掃除ができていないと、新たにストレスを溜め込むことになってしまいかねません。１日一つの箇所をきれいにすることにし、それをすれば「今日はクリア」ということに決めておけばＯＫです。

今年は、健康のために取り組むべき９つの要素を紹介してきました。普段の行動を変えたり利用することで、健康度合いが全く違ってきます。

私の家の隣に高齢のご夫婦が住んでいますが、毎朝決まった時間に掃除機の音がします。日本人は、こうした掃除をする習慣にとても助けられてきたのだと思います。良い習慣は引き継いでいきましょう。

今年も一年間お世話になりました。良い年をお迎えください

※年末年始お休みのお知らせ
12月30日～１月4日